頸椎保健操的招式
頸椎病發病率占其他類型頸椎病的78%，當神經性跟型頸椎病發生的時候一般表現為頸肩痛?，F在就跟著學習啦小編一起來了解一下頸椎保健操的招式吧。
頸椎保健操的招式
一：做操前，自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂，開始慢慢先將右臂舉起，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。
二：在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調，轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，在換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復兩次。
三：左右旋轉。
做操前，自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰，開始將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
四：提肩縮頸。
做操前，自然站立，雙目平視，兩腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮、伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩，頸部放松。回到自然式后，再反復做四次。
五：左右擺動。
做操前自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位，這樣左右擺動反復四次，在頭部擺動時吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。
頸椎病的臨床癥狀
1.交感神經型頸椎病
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀，X線片頸椎有失穩或退變。椎動脈造影陰性。
2.食管壓迫型頸椎病
頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經食管鋇劑檢查證實)等。
3.頸型頸椎病
頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。
頸椎病食療方
【肝腎虧虛】【風寒濕痹】
頸椎病是頸椎骨關節炎.增生性頸椎炎.頸神經根綜合征.頸椎間盤脫出癥的總稱。主要由于頸椎長期勞損.骨質增生,或椎間盤脫出.韌帶增厚,致使頸椎脊髓.神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。本病屬中醫學“痹證”范疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛.風寒濕痹兩種類型。
1.川芎白芷燉魚頭
配方：川芎15克白芷15克鳙魚頭1個生姜.蔥.鹽.料酒各適量。
制法：將川芎.白芷分別切片,與洗凈的鳙魚土起放入鍋內,加姜.蔥.鹽.料酒.水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。
功效：祛風散寒,活血通絡。
用法：佐餐食用,每日1次。
2.炒蛇片
配方：烏蛇1條。
制法：將烏蛇去皮.內臟,洗凈,切成薄片。燒熱鍋,放入油,燒至油七成熱時,將蛇片倒入鍋內翻炒,至蛇片八成熟時,加鹽.黃酒.蔥段.姜片,繼續翻炒至熟透。
功效：祛風散寒,除濕通絡。
用法：佐餐食用。
3.葛根煲豬脊骨
配方：葛根30克豬脊骨500克。
制法：葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。
功效：益氣養陰,舒筋活絡。
適用于神經根型頸椎病。
用法：飲湯食肉,常用有效。
4.桑枝煲雞
配方：老桑枝60克母雞1只(約1000克)食鹽少許。
制法：將雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內,加適量水煲湯,調味。
功效：補腎精,通經絡。
適用于神經根型頸椎病。
用法：飲湯食雞肉。
5.天麻燉魚頭
配方：天麻10克鮮鳙魚頭1個生姜3片。
制法：將天麻.鳙魚頭.生姜放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。
功效：補益肝腎,祛風通絡。
適用于頸動脈型頸椎病。
用法：佐餐食用,隔日1次,可常食。
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