頸椎保健操動作教學
頸椎病主要是由于頸部的交感神經受到壓迫而產生的，此病在發生后會導致患者的視力下降，頭暈、惡心嘔吐等明顯癥狀。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎保健操動作教學。
頸椎保健操動作教學
基本的動作要求：本套運動操要求各個動作均輕松平穩地進行，盡可能達到最大的運動幅度。每一做2個8拍。練習后應感到輕松舒適，如有疼痛或眩暈，提示動作過速或幅度過大，可適當減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應立即停止運動，并到醫院就診。
放松站立，兩腳分開與肩同寬。
雙臂垂于兩側。
兩手掌心向上，指尖相對，緩緩向上托起至額頭后，雙掌自然外翻，掌心依然向上，抬頭看手，繼續向上托起，托到不能再高時，以暗勁向上頂八次。
然后手臂慢慢向兩邊松垂下來，同時全身放松，自然松一口氣。
稍歇一會兒后，再做下一遍，共做八遍。
動作舒緩，盡量做到位。
頸椎不好的原因
1、慢性勞損
指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率極高。
2、相關疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。
3、環境因素
人體處于寒冷的環境下，比較容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發頸椎病。
4、不當鍛煉
到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。
5、不當按摩
做SPA和按摩長期用力地以不當手法作用于頸椎的椎間盤、小關節及韌帶，會破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的壓迫，加速頸椎病的出現。
頸椎病食療方
1.汪氣滯血瘀型頸椎病，體質虛弱者
穹歸蠶蛹粥 原料川穹10克，當歸、蠶蛹各15克，粳米50克。
制法原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。功用養血活血。
2.風寒濕痹阻型頸椎病，頸項強痛
葛根五加粥 原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
制法原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。功用祛風除濕止痛。
3.氣滯血瘀型頸椎病
山丹桃仁粥 原料山植30克，丹參15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。
制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡止痛。
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