寧神疏通經絡的腦部保健操

　　腦部保健操，具有寧神、疏通經絡、增加腦部血流量的作用。下面，學習啦小編為大家介紹一下腦部保健操，歡迎大家閱讀。

　　腦部保健操第1節：

　　吐納運動雙足分開站立，閉目養神，排除雜念，兩臂向上高舉擴胸，用鼻吸氣，然后雙臂放下，稍稍用力及呼氣，如此循環反復8次。

　　腦部保健操第2節:

　　“梳頭”運動即是搓頭皮，兩手插入頭發，由前向后，做“梳頭”動作8次。

　　腦部保健操第3節:

　　用雙手拇指按點風池穴(在后腦勺凹陷處)，點時吸氣，松時呼氣，共按點7次。

　　腦部保健操第4節:

　　拿肩運動先用右手拇指與其余四指，相合用力于左肩井穴處，著力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　腦部保健操第5節:

　　“干洗臉”運動兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打24次，然后手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續開閉放響8次。

　　在做腦保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。

　　腦保健的方法

　　首先，讓大腦在勤奮中得到鍛煉。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發大腦潛在的能力。

　　其次，要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉。經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能 及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家 們還發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。?

　　再則，預 防動脈硬化的發生也可保護大腦的健康。身體內如營養心臟的冠狀動脈，營養大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發生硬化，危害極大，可導致冠心病、腦血管意外等 嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預防動脈硬化，對健腦益智有好處。

　　另外，保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

　　對于白領一族，錢海博士特別建議：要生活規律、合理膳食;按時、充足的睡眠;適當鍛煉;學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好;盡量改 善工作和生活的環境條件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不變的主題，不管你追求怎樣的生活方式和工作成就，健康永遠應該是第一位的。