腹部瑜伽減肥操視頻

　　腹部贅肉多怎么辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉，那么該怎么辦呢?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下腹部瑜伽減肥操視頻吧。

　　腹部瑜伽減肥操視頻教程　　簡單有效的減肥操

　　1、體轉瘦身操

　　收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。

　　下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。

　　上身慢慢恢復向正面后，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。

　　2、椅子瘦身操

　　收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。

　　雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。

　　雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復20次。

　　3、啞鈴瘦身操

　　雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。

　　身體保持不動，雙手重復前后擺動，此動作重復1分鐘。

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