簡單練習減肥操視頻

簡單練習減肥操視頻

　　健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，下面是學習啦小編為你帶來的簡單練習減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　簡單練習減肥操視頻教程　　健身操的步驟

　　第一步

　　動作：前弓箭步和扭身

　　目標：鍛煉手臂，心臟，背部和腿

　　雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側，3輪后休息30秒。

　　第二步

　　動作：俯臥撐式滿爬

　　目標：鍛煉胸部，心臟和臀部

　　面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

猜你感興趣：

1.簡單易學減肥健美操視頻

2.簡單的健身操減肚子視頻

3.減肥瑜伽在家練初級視頻

4.簡單有氧健身操視頻

5.簡單的有氧健身操視頻

6.十分鐘減肥操