kitty全套健美操盤(pán)視頻教學(xué)
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kitty全套健美操盤(pán)視頻教學(xué)
不花錢(qián)就能快速減肥的方法，您想知道嗎?其實(shí)很多的運(yùn)動(dòng)方法都是很好的省錢(qián)減肥法，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty全套健美操盤(pán)教學(xué)的視頻吧。
kitty全套健美操盤(pán)教學(xué)的視頻教程 健美操之瘦腰操1、自然站立，慢慢打開(kāi)你的雙腿，然后伸展雙臂，注意要讓兩手臂在一條直線上，并使手臂平行于地面。
2、慢慢呼氣，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，注意雙腳不能移動(dòng)，手臂要保持號(hào)水平方向。到你能達(dá)到的幅度停下來(lái)，吸氣，呼氣，各維持4秒鐘。練習(xí)的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。
在胸十字運(yùn)動(dòng)中，很講究身體的平衡，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要是要起到矯正身體歪斜的作用。