kitty強力健美操視頻
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kitty強力健美操視頻
減肥最大的難度在于堅持，一些動作復雜的運動又讓很多人望而卻步，那么就來學學這幾個最基本的動作吧，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty強力健美操的視頻吧。
kitty強力健美操的視頻教程 睡前五招健美操1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿后側發力。
效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。
2、趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，注意不要晃動肩膀，雙腿并攏左右運動、擺動。
效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。
3、平躺后膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦!
效果：主要鍛煉到了腰腹，并且雙手一直抬舉著，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，然后慢慢放下，換個腿繼續。輪流交換著雙腿做。
效果：主要對提臀和大腿后面根部的肉肉，對手臂也有一定的作用。
5、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下來(一定要盡量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下來，然后換另一只腿，同樣的輪流交換著做。