簡單流行健美操的音樂視頻

　　練習健美操不僅可以強身健體，還能幫助人們健康減肥，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下簡單流行健美操音樂視頻吧。

　　簡單流行健美操音樂視頻教程　　健美操的注意事項

　　及時補充水分

　　在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。

　　進食后兩小時進行鍛煉

　　一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。

　　空腹鍛煉不可取

　　如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。

　　鍛煉時服裝的選擇

　　最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習后，要及時清洗服裝，保持服裝干爽。鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，并具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

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