基礎健美操視頻

基礎健美操視頻

　　都說一日之計在于晨，所以想要健身健美也要趁早，下面是學習啦小編為大家精心挑選的基礎健美操視頻，希望對大家有所幫助。

　　基礎健美操視頻教程　　健美操之躺臥收腹操

　　1、兩腿并攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大于90度，腳跟著地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撐身體。

　　2、保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身后仰摔倒。

　　3、保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度盡量拉大。

　　4、接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。

　　5、呼氣后再次慢慢吸氣，兩腿張開，然后呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。

猜你感興趣：

1.其它健身視頻

2.健身操視頻

3.健美操分解動作教學視頻

4.30分鐘健美操視頻

5.有氧搏擊健身操教程視頻