幼兒健美操視頻

　　健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實并不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，下面是學習啦小編為大家精心挑選的幼兒健美操視頻，希望對大家有所幫助。

　　幼兒健美操視頻教程　　健美操減肥的動作

　　一、仰臥提臀

　　目標：肩膀、背部、臀部。

　　1、仰躺在地上，兩手各握一端的啞鈴，位于胸口位置。

　　2、兩膝蓋彎曲成90度，腳掌著地。

　　3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背著地。

　　4、重復8次。

　　二、拉動動作

　　目標：肩膀、背部、腿部

　　1、把健身帶綁在齊胸高的位置，兩手握住帶端。

　　2、手臂在齊胸位置伸直，兩腳交錯，左腳向前，右腳后跟舉起。

　　3、放低身體形成弓步，彎曲手肘，收緊雙手使之緊貼胸部。

　　4、恢復初始姿勢，做12次。

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