學(xué)習(xí)減肥健美操視頻

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　　健美操可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的學(xué)習(xí)減肥健美操視頻，供大家參考。

　　學(xué)習(xí)減肥健美操視頻教程　　健美操的基本步法

　　一、交替類 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步j(luò)og。

　　二、邁步類 側(cè)并步step touch 并步step touch 邁步點地step tap(heel) 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側(cè)交叉步grapevine 并步跳step jump 小馬跳pony 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側(cè)交叉步跳grapevine。

　　三、點地類 點地touch step 腳尖點地touch,tap 腳跟點地heel 。

　　四、抬起類 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 擺腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 擺腿跳leg lift 踢腿跳kick 彈踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl。

　　五、雙腿類 并步跳jump 分腿跳squat jump 開合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise。

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