云朵舞步健身操第七套視頻

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。現在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第七套動作分解視頻，一起來學學吧。

　　(1)西洋梨形身材

　　體態描述：

　　下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　②左右腿各做50個垂直抬腿。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。

　　④彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。