云朵快樂舞步健身操第七套視頻

云朵快樂舞步健身操第七套視頻

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。現在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵快樂舞步健身操第七套視頻，一起來學學吧。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。