kitty有氧健身操分解動作視頻

　　擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操分解動作視頻吧。

　　kitty有氧健身操分解動作視頻教程　　其他健身操：親子健身操

　　1、下蹲式

　　鍛煉效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時可以訓練寶貝的空間運動感。

　　動作要領：媽咪抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉，堅持2秒后動作還原。每組可重復6—10次動作。

　　溫馨提示：在下蹲時，膝蓋朝向腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。

　　2、飛鳥式

　　鍛煉效果：加強媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現，同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。

　　動作要領：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側平舉，并不斷地上下運動手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應。

　　溫馨提示：媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。

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