佳木斯健身操第六套分解動作視頻
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佳木斯健身操第六套分解動作視頻
健身操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，能促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第六套分解動作視頻吧。
佳木斯健身操第六套分解動作視頻教程 其他健身操：親子健身操
1、下蹲式
鍛煉效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時可以訓練寶貝的空間運動感。
動作要領(lǐng)：媽咪抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，堅持2秒后動作還原。每組可重復6—10次動作。
溫馨提示：在下蹲時，膝蓋朝向腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。
2、飛鳥式
鍛煉效果：加強媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。
動作要領(lǐng)：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運動手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應。
溫馨提示：媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。
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