佳木斯有氧健身操第二節視頻

佳木斯有氧健身操第二節視頻

　　有氧運動健身操來改變我們的體型，或者矯正我們身體的小毛病，是非常有意義的，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下佳木斯有氧健身操第二節視頻吧。

　　佳木斯有氧健身操第二節視頻教程　　健身操之床上健身操

　　一：轉頭屈腳踝。

　　人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

　　二：伸懶腰。

　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。

　　三：仰臥側屈。

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

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