佳木斯快樂健康體操視頻第二套

佳木斯快樂健康體操視頻第二套

　　對于一些宅女們都有共同的煩惱就是不想出門運動，但又擔心肥胖，其實不必過分擔憂，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看佳木斯快樂健康體操第二套視頻，供大家學習參考。

　　佳木斯快樂健康體操第二套視頻教程　　體操鍛煉前最好做熱身運動

　　跳廣場健身操的人，多喜歡在晚上進行，覺得這樣有助于晚飯的消化，而且那時天氣涼快，也是大家比較休閑的時光。夏季鍛煉的原則，除了要挑選空氣新鮮、氧氣充足的地方，鍛煉時間上也有說道，需要避開天氣非常炎熱的時候。

　　而15時至17時是一個理想的鍛煉時間段。之所以這樣說，是因為經(jīng)過了一天的學習、生活，到了15時至17時人體正處于身體和心理上的疲憊期，“相對于早上剛起來身體尚未激活，此時人體也處于激活狀態(tài)，為體育鍛煉做好了準備。”此時進行有氧健身操鍛煉，有助于放松身心，減少疲憊感。

　　提醒喜愛有氧健身操的老年人，鍛煉前最好熱熱身，充分活動一下關(guān)節(jié)和肌肉。熱身可以增加身體的靈活性，減少鍛煉時的意外損傷。患有骨關(guān)節(jié)病的中老年人，在跳廣場健身操時要慎重，要視身體情況量力而行。高血壓、冠心病、腦血管疾病患者，在鍛煉時要多加注意，一旦出現(xiàn)胸悶、無力、頭暈等癥狀時，要暫停并及時就醫(yī)。

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