佳木斯健身操有氧健身操視頻
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健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實并不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，下面是學習啦小編推薦給大家的佳木斯健身操有氧健身操視頻，供大家參考。
佳木斯健身操有氧健身操視頻教程 健身操之有氧運動操
有氧運動操一：
1、打開雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從后分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
2、然后雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從后握傘的姿勢，靠于臀部與腰部之間。
有氧運動操二：
雙腿張開站立，左右腳掌向前方，并連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側。雙膝開始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
有氧運動操三：
1、雙腿張開，腳掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉，雙膝彎曲起來，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
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