女性經(jīng)期失眠治療方法

　　女孩子經(jīng)期的到來總會出現(xiàn)身體的很多不適癥狀的，比如失眠多夢，甚至經(jīng)期到來的時(shí)候呢，也會出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛癥狀，關(guān)于女性經(jīng)期失眠是很容易發(fā)生的問題，需要掌握一定的女性經(jīng)期失眠治療方法才對，那么女性經(jīng)期失眠治療方法有哪些呢?

　　女性經(jīng)期失眠治療方法

　　1、選對夜用衛(wèi)生巾

　　夜晚時(shí)所使用的衛(wèi)生巾很重要，如果選擇不合適的話，就會導(dǎo)致失眠。因此在選擇的時(shí)候最好是選用一些透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，這樣能緩解女性的緊張情緒保證其一夜無憂。

　　在選擇夜用衛(wèi)生巾的時(shí)候還要注意一點(diǎn)，那邊是選擇一些具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，這樣的衛(wèi)生巾會讓你經(jīng)期睡眠更加無憂無慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。

　　2、合理飲食

　　經(jīng)期時(shí)很多女性會出現(xiàn)食欲大增的情況，因而暴飲暴食就直接導(dǎo)致了消化不良、胃部不適的現(xiàn)象，進(jìn)而再直接導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。因此在經(jīng)期一定要注意控制飲食，日常的飲食最好是以清淡、易消化、富含營養(yǎng)等位原則，這樣除了能治療失眠之外，還非常有利于腸胃的健康。

　　3、適度運(yùn)動

　　在經(jīng)期的前一周最好是能保持適量的運(yùn)動，這些適量的運(yùn)動可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。但是在經(jīng)期一定要避免有劇烈以及游泳等運(yùn)動，以免加重月經(jīng)的不適感。

　　4、樂觀自信

　　女性在月經(jīng)期間之所以會出現(xiàn)失眠癥狀，主要是因?yàn)榍榫w波動大所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候首先要做的便是保持良好的心理狀態(tài)。同時(shí)還要保持樂觀自信、心胸豁達(dá)的心態(tài)，合理的安排工作以及休息的時(shí)間，以此來幫助你有效的擺脫失眠情況。

　　5、攝入鈣鎂

　　女性要想盡快的消除緊張的情緒，那么在平時(shí)就應(yīng)該多注意舒緩情緒，舒緩情緒的方法有很多，除了可以通過一些愛好之外，還可以多吃一些俄含鈣、鎂的食物。比如牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)失眠的時(shí)候還要特別注意，在臨睡前千萬不要看電視以及電影，以免劇情的刺激會讓腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)了失眠癥狀一定不要特別的擔(dān)心，要注意分析一下為什么會出現(xiàn)失眠，生活中要有一定的規(guī)律，甚至要有一定的自信心，同時(shí)要合理的飲食，要多攝入一定量的微量元素，只有這樣才能夠預(yù)防女性經(jīng)期發(fā)生失眠。