白天總打哈欠怎么回事

白天總打哈欠怎么回事

人從出生之時起，一直至生命的終止都會打哈欠。人為什么要打哈欠，其原因可能誰也說不清楚。困倦時嘴張開，深深吸氣，然后呼出，是血液內(nèi)二氧化碳增多，刺激腦部的呼吸中樞而引起的生理現(xiàn)象：打哈欠。

　　厭倦理論認為，如果人對某件事情感到厭倦，就會打哈欠，用形體語言表達自己的不感興趣。但被稱為大腦“哈欠中樞”的下視丘的旁室核的活動，經(jīng)常是跟最感興趣的事情聯(lián)系在一起的。所以，打哈欠源自人們的疲憊與無聊這個觀點可能是錯的。

　　進化理論認為，人打哈欠是原始祖先傳下來的，是為了露出牙齒向別人發(fā)出警告。蜷伏在草叢里一動不動的蛇，常常打完哈欠再行動;水中的河馬會先打個哈欠，之后再從水中走出來。鑒于人類的發(fā)展已經(jīng)進入文明社會，用打哈欠的方式向別人發(fā)出警告已經(jīng)過時了。如果是這樣的話，那么人類打哈欠的行為，最有可能是一種已經(jīng)喪失存在意義的演化遺跡了。

　　在生理理論、厭倦理論、進化理論都不能說服大家的時候，一個理論基本上得到了大多數(shù)人的認可，美國馬里蘭大學的生理學家普羅文和貝寧格對哈欠作了十多年的研究。他們發(fā)現(xiàn)，夜間開車的司機會頻繁地大打哈欠，正在認真看書和做作業(yè)的學生也會哈欠連連，可是卻很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人們覺得必須保持清醒狀態(tài)的時候，促進身體覺醒的一種反應。

　　從這個意義上說，哈欠是一種自身的“提神”反映，一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要臉部的肌肉運動來完成，所以可以通過有意識地咬緊牙關來抑制。陪審員為那個本該被抑制的哈欠付出了昂貴的代價，而哈欠的合理利用也能給我們帶來好處。

　　打哈欠的診斷　　慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(ChronicFatigueSyndromCFS)是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入“過勞死”的預備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。

　　　治療打哈欠的治療　-建立健康生活方式

　　健康生活方式包括以下內(nèi)容：

　　1，生活節(jié)奏要有規(guī)律

　　2，全面均稀適量營養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

　　3，適度運動

　　“生命在于運動”是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4，戒煙限酒

　　5，心理平衡

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

　　預防打哈欠的預防

　　一、預防

　　1、生活節(jié)奏要有規(guī)律。

　　2、全面均稀適量營養(yǎng)淡些，再淡些;控制過甜飲食，每人每天1瓶牛奶，每人每天吃1只蛋，每周至少吃一頓海魚，雞肉、鴨肉代替豬肉，增加豆及豆制品攝入量，每人每天最好有500克蔬菜和水果，菌菇類食品要納入膳食結構。

　　3、適度運動：“生命在于運動”是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4、戒煙限酒。

　　5、心理平衡：現(xiàn)代醫(yī)學證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

　　二、食療

　　宜

　　1、宜吃含礦物質(zhì)豐富的食物;

　　2、宜吃含卵磷脂豐富的食物;

　　3、宜吃堿性食物

　　忌

　　1、忌吃辛辣刺激性食物;

　　2、忌吃不易消化的食物;

　　3、忌吃興奮性食品。