緩解肚子脹氣的方法

緩解肚子脹氣的方法

隨著現代飲食的不良習慣，邊吃飯邊說話、吃飯速度過快，暴飲暴食等。肚子脹氣的現象在日常生活中隨處可見。現在小編就來告訴你為什么會肚子脹氣以及如何緩解肚子脹氣?

　　出現肚子脹氣的原因：

　　1.不良飲食習慣會引起脹氣

　　吃飯時，如果還邊講話，就會吞進大量氣體，最終導致肚子脹氣。同樣，吃飯速度過快時，不僅消化受影響，還會引起肚子脹氣。所以，"食不言寢不語"，這句話現在想想還是挺有道理的。

　　除此之外，吃了某些容易產生氣體的食物也容易引起肚子脹氣。常見的有地瓜、蘋果、馬鈴薯、洋蔥、碳酸飲料等等。

　　2.氣虛也會導致肚子脹氣

　　中醫認為，氣血虛的人，難以促使胃腸蠕動，而日常運動不達標的人也會引起胃腸蠕動受阻，久而久之，食物就難以在胃腸道中正常消化。接著，食物發酵而產生大量氣體，從而造成肚子脹氣。

　　3.便秘可引起肚子脹氣

　　肚子脹氣與便秘關系密切。人體在排便時，能將體內多余的氣體排出體外。當機體處于便秘時期，體內多余的氣體就會滯留，堆積到一定程度時，就會出現腹痛、腹脹等脹氣癥狀。

　　4.胃腸疾病導致肚子脹氣

　　偶爾的肚子脹氣是小事，但若肚子脹氣時有發生，這就不能大意了!因為胃酸過多以及某些胃腸疾病均會引起肚子脹氣。例如常見的急、慢性胃炎，胃下垂，幽門梗阻，胃癌，急性腸炎等疾病。

緩解肚子脹氣的方法：

　　1.注意飲食：飲食上除了避免進食過快、過飽飲食外，肚子脹氣可適當吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，例如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

　　2.按摩緩解：首先將手掌搓熱，沿著肚臍眼順時針按摩2分鐘;2分鐘后再反方向按摩2分鐘，重復2-3次即可。

　　3.運動調節：胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。

　 4.藥物改善：大魚大肉引起的肚子脹氣，可服用胃動力藥來緩解;便秘引起的脹氣可以在專業人員指導下使用通便藥物，便秘程度較小的，可飲用金銀花茶緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時就診，了解病因后再進一步對癥治療。