運動為什么會出現低血糖的原因
運動為什么會出現低血糖的原因
有些人平常在運動的過程中，出現低血糖的癥狀，這是為什么呢？接下來學習啦小編和你一起了解運動出現低血糖的原因吧。
運動出現低血糖的原因
1.運動中脂肪消耗的時候要轉化過程復雜，而糖類的轉化相對而言你簡單得多，所以糖類優先消耗。而且脂肪的能量遠大于糖類是主要是做為儲能物質。可以看作脂肪消耗時先轉化成糖類再氧化放能，有多余糖類的時候當然優先分解糖類了，所以運動中會出現低血糖。
2.空腹劇烈運動的話出現低血糖的可能性更大，因為人在運動的過程中需要消耗血糖來提供能量，血糖來源于食物消化，如果空腹劇烈運動，那么血糖就會急劇消耗，又沒有食物消化來補充血糖，所以就會出現低血糖，主要表現為頭暈，眼前發黑，無力，顫抖等癥狀。
3.運動后也易出現低血糖，這是由于白天大量的運動有時可以導致在晚上或第二天上午出現低血糖，比如溜了一天冰或者游泳后，當天夜晚睡覺時或第二天出現比較嚴重的低血糖。所以，當糖友的運動量比較大時，最好要經常地檢測血糖水平。因為，如果運動時或者運動后，出現頭暈(解釋，藥品)、昏迷(解釋，藥品)等低血糖癥(解釋，藥品)狀，一不小心就有可能因腦部缺氧而造成腦部損失。
預防運動中低血糖的方法
1、盡可能在飯后30min~1h參加運動，這時血糖較高，因而不易發生低血糖。
2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如用短效胰島素的病人，注射后1h左右不宜運動，或適當加餐后再運動。
3、運動前胰島素注射部位盡量不選運動時劇烈活動的大腿等部位。
4、一般不宜在空腹時運動，但許多老人有清晨鍛煉的習慣，這可以分成幾種情況：
①如果空腹血糖在120mg/dl以上，可進行運動。
②如果空腹血糖低于120mg/dl，在運動前應進少量食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干，進食后10分鐘左右再開始熱身，而不要馬上開始運動。
③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚飯前又用長效胰島素或口服降糖藥治療，也可以適當將藥量減少。
5、在開始運動治療時，可在運動前后用血糖儀各測一次血糖，了解運動前后及運動中有無低血糖，哪種運動形式、多大的運動量可降低血糖及降糖的程度，以便選擇適合自己的運動和運動強度。
6、因長時間大運動量的運動如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在運動后的12小時以內還會發生低血糖的可能。所以在運動結束后飯量也需適當加大。
7、運動時應隨身攜帶急救卡，含糖飲料，蛋糕、餅干、糖果等食物。
8、為防止低血糖帶來的危害，很多糖尿病患者選擇在運動時帶上一瓶含糖份的飲用水，認為這樣可預防低血糖和低血糖帶來的危害。但專家不太建議糖友們運動時帶糖水，如果是為了防止低血糖或者其它因低血糖而發生的并發癥，建議患者可帶一些葡萄糖糖塊。主要考慮因素是葡萄糖糖塊比糖水攜帶方便，如果有低血糖癥狀征兆了，就可以吃點點糖塊，這樣比喝糖水來的效果要好一些。
9、在運動之后的24小時內可以適當多吃一些碳水化合物(糖類)，還有就是也要稍微調整一下胰島素的用量。
低血糖的解決方法
按時吃飯：
現在的年輕人因為工作壓力大，生活也逐漸變得沒有規律，有時由于開會、出差、加班、熬夜等長期不吃早餐、吃飯不規律;這些不規律的進餐會加劇低血糖的病情，所以無論多忙都要按時吃飯。
合理膳食：
低血糖患者更要注意營養的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
隨身攜帶糖果：
低血糖患者一旦發病容易出現心悸、身體乏力、冒虛汗、感到饑餓心慌、臉色慘白、惡心嘔吐等癥狀，但是無需著急就醫，建議患者隨身攜帶糖果，若出現癥狀及時補充糖分。
少食多餐：
低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成飽，下午補充下午茶，晚上補充宵夜。除此，要多種食物搭配食用，不要吃單一食物。
戒煙禁酒 ：
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重我們的身體健康，而且這些不良的習慣還會影響血糖的穩定，所以低血糖患者最好能戒煙戒酒。
及時就醫：
有些低血糖患者還幫有其他并發癥，所以低血糖病發時不要小覷，最好是穩定好病情后及時就醫，以免延誤病情。
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