老年人如何預防哮喘
老年人如何預防哮喘
秋季氣候干燥，灰塵多，是老年人哮喘的高發期，那么老年人秋季如何預防哮喘呢?秋季老人為什么易發哮喘?接下來學習啦小編和你一起了解做法老年人預防哮喘的方法吧。
老年人預防哮喘的方法
1、堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2、每天堅持慢跑，或打太極拳。
3、練氣功可以調整神經緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預防手段。
4、人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
5、做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：
①采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;
②吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;
③呼氣時間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;
④呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，排除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。
6、酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發哮喘，老年人不要食用。
7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。
8、含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。
9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。
10、含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
11、根據自己平日身體狀況，針對性地選擇食品。
①痰多、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實等來補脾;
②四肢發冷、小便清長、腰酸，宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睪丸、羊肉來補腎;
③有多汗、易感冒，宜選食動物肺、蜂蜜、銀耳、百合來補肺。
12、咖啡因能擴大支氣管通道，減少或防止支氣管哮喘癥狀，喝咖啡多的人，哮喘發作的可能性小。
13、用明礬60克，食醋50毫升，研明礬成末，加醋調勻，睡前洗腳后，用紗布貼在腳心(雙腳涌泉穴)，晨起后取下。每日或隔日1次，堅持1月以上，有很好的預防效果。
14、秋季食用海鮮、蝦、螃蟹可誘發過敏性哮喘發作，吃生冷偏涼的食物也容易誘發哮喘發作，比如：菠菜、地瓜、梨等。所以這些要少吃。
15、秋季干燥可造成室內濕度小、灰塵多易引發哮喘的發作，大家應注意室內衛生、保持室內空氣流通、北方地區室內可放置空氣加濕器，避免由于氣候干燥誘發哮喘發作。此外減少接觸過敏源，也可大大降低哮喘疾病的發生。
16、秋季天氣轉涼是誘發哮喘復發的重要原因，此時大家應及時增添衣物(衣物穿著要寬松，最好是純棉的)防止身體受涼誘發哮喘的復發。
老年人易發哮喘的原因
1、秋季晝夜溫差大，后半夜氣溫比較低防備不好容易受涼感冒從而引發哮喘。
2、灰塵中大量存在的螨蟲容易生長繁殖，有些人由于吸入含螨的灰塵而誘發哮喘。
3、秋季時，一些花粉漂浮于空氣中，有過敏體質的人吸入后可產生過敏性鼻炎，如流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、咳嗽等癥狀，也可引發支氣管哮喘。
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