肚子發脹的原因和應對辦法

很多人都遇到過這種情況，就是肚子發脹，整個人都感到很難受。那么為什么會這樣呢？肚子發脹的時候我們又可以做什么呢？就讓小編告訴你吧！

肚子發脹的原因：

1、吃了很多不消化的食物。比如炒豆、硬煎餅等質地較生硬的食物，就不容易消化，會產生較多氣體引發腹脹。有這種情況發生時，今后在飲食方面要注意攝取。

2、吃飯的時候太快了。進食太快、邊走邊吃容易吞進空氣，常用吸管喝飲料也會使大量空氣進入胃部，從而引起腹脹。

3、不良情緒引發腹脹。不良情緒能夠使消化功能減弱，或者刺激胃部造成過多胃酸，其結果是胃氣增多，使得腹脹加劇。

4、缺乏鍛煉。研究表明，如果每天堅持一小時左右的適量運動可以幫助消化系統維持正常的功能。而久坐、缺乏運動勢必造成消化功能減弱，造成胃脹。

5、缺乏纖維食物。高纖維食物有時有減輕腹脹之效。特別是在攝取高脂食物后。高脂食物難以消化吸收，在胃腸逗留時間較長。這個時候如果有食物纖維參與消化，胃腸道可以被迅速地疏通。

6、某些疾患會造成腹脹。對于某些疾患而言，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，比如過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等的原因。

肚子發脹的應對措施：

1、散步療法。古語云：“飯后百步走，活到九十九”。這是歷經幾千年、無數人驗證的經驗。

2、大蒜療法。在沒有抗生素的年代，大蒜被普遍視為救命的食材。大蒜具有殺菌、促進腸道蠕動的功能。每次消化不良時，筆者都喜歡食用大蒜炒雞蛋、瘦肉之類的菜，效果非常好!

3、酸奶治法。酸奶中含有豐富的益生菌，對腸道的作用是非常大的。貴點就貴點，投資自己的健康，是絕對不會虧本的!

溫馨提示：還有一點需要注意，肚子脹的人不要大量喝水，那樣反而更不舒服。