總是偏頭疼怎么回事

有90%以上的成年人每年至少有一次頭痛的經歷，那么偏頭痛是怎么回事?

　　什么是偏頭疼

　　偏頭痛是臨床上常見的頭痛類型之一。以反復發作性的頭痛為特點，發作間歇期正常。根據頭痛發作前有無先兆癥狀，可將偏頭痛主要分為先兆的偏頭痛(典型偏頭痛)和沒有先兆的偏頭痛(普通型偏頭痛或單純性偏頭痛)兩種，另外尚有一類臨床較少見的特殊類型偏頭痛，也稱為復雜型偏頭痛，是指具有神經功能確失體征的偏頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。

　　誘發偏頭疼因素

　　一、生活習慣誘因

　　1、精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈：快節奏的社會環境、生活工作上的不順心和壓力、各種事務及關系的謹慎考量，往往使人大腦神經緊張、情緒低落，從而導致偏頭疼的發生。情緒變化是偏頭疼的顯著誘發因素之一。但情緒變化究竟是偏頭疼發生的先兆還是其直接誘發了偏頭疼的發作，仍需進一步探討。(針灸醫院王京京發表)

　　2、飲食不當：某些食物會引起機體內環境的變化從而導致偏頭疼的發生。

　　3、過度鍛煉：

　　4、睡眠不規律：睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規律等。

　　二、藥物誘因

　　1、口服血管擴張藥

　　2、避孕藥

　　3、激素替代類藥等藥物

　　4、頻繁使用麥角胺、阿片類藥、曲坦類藥及其它單一成分止痛藥(巴比妥、咖啡因、異辛烯胺)

　　三、氣候誘因

　　偏頭痛圖冊風、寒、濕、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發偏頭疼。

　　濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退，導致氣血運行障礙，而引發偏頭疼。

　　風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭疼。

　　特別提示：偏頭疼患者應忌冷食及受寒受冷或冷刺激后10分鐘會引起頭痛。隆冬時節出門忘戴帽子，頭部暴露在冷空氣中;游泳時水溫過低;吃冰激凌或冷飲后均可引起冷刺激性頭痛。其機制可能與自主神經系統功能失調引起的血管舒縮障礙有關。研究發現，在冷環境中，頭痛前雙側顳動脈及其分支痙攣變細，

　　頭痛期出現動脈怒張、充盈、搏動增強。吃冷飲后，冷飲對舌和口腔粘膜的冷刺激，反射性引起顳動脈痙攣，當痙攣達到最大限度時，就轉為被動性擴張，血流沖擊擴張的動脈壁上痛覺神經末梢，誘發頭痛?？傊?，身體外部受冷或吃冷飲是冷刺激性頭痛的條件，發病基礎與血管容易誘發交感神經功能亢進的體質及神經功能失調有關。

　　因此，應注意遠離寒冷的環境，少食或不食冷飲。

　　四、環境誘因

　　1、海拔高度的突然變化

　　2、短時間內從一個時區到另一個時區

　　3、強光線的刺激(如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。)

　　4、噪音的刺激

　　5、空氣的污染

　　6、悶熱的房間

　　7、某些濃烈的香水

　　8、長時間的電磁輻射(一些在電腦前工作的人容易患偏頭疼，是因為受電磁輻射。)

　　五、女性生理誘因

　　1、青春期前，男女患病率相似。

　　2、青春期后，女性發病較男性明顯增多。

　　3、女性月經來潮時，常見頭痛發作。

　　4、絕經后、妊娠期，頭痛減輕。

　　預防性治療/偏頭痛

　　1、少碰3C食物

　　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

　　2、小心香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭疼，日常生活中最好盡量少吃些。

　　3、警惕代糖食品

　　研究發現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。

　　《嬌點》提示：注意看產品包裝上的食品內容標識。發現上面標有：Aminoacids(氨基酸)、Asparticacid(天(門)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)時，就應盡量避免。

　　此外，協和醫院營養科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

　　4、謹慎使用止痛藥、感冒糖漿

　　止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，請馬上就醫。

　　5、鎂

　　鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補充500-750毫克的鎂劑。

　　《嬌點》提示：補充鎂劑會有腹瀉的副作用，所以最好咨詢醫生后，按醫囑服用。或者在平日里多吃點含鎂高的食物來食補，例如：全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

　　6、補充維他命B2

　　研究發現，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭疼發作的頻率和持續的時間，但其劑量一天不應超過400毫克。

　　7、咖啡，讓你歡喜讓你憂

　　咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　8、少喝紅酒

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　9、學會減壓

　　如果你常因工作壓力而導致偏頭疼，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。

　　10、規律運動

　　醫生指出：對有偏頭疼的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　11、睡眠規律，拒絕晨昏顛倒

　　維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭疼的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭疼。