肩膀酸痛是怎么回事
現(xiàn)在很多人都有這樣的感覺，肩膀很是酸痛，尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室的人，那么，肩膀酸痛是怎么回事？肩膀酸痛的原因是什么？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于肩膀酸痛的處理方法，希望對(duì)大家有所幫助。
肩膀酸痛的原因及處理方法
1、姿勢(shì)不當(dāng)
姿勢(shì)不當(dāng)或者過(guò)度勞累很容易造成肩膀酸痛，包括坐姿、站姿和睡姿，這是肩膀酸痛最常見的原因，如果不加以改善就容易造成頸椎病。
而且，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不管姿勢(shì)是否正確都會(huì)造成頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛。
建議：更改自己的坐姿，要坐直不要弓著背，也不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，每過(guò)1-2個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)幾分鐘。另外，走路時(shí)應(yīng)該將雙肩放松，意識(shí)集中在腳部，膝蓋伸直，腳后跟先朝地，縮緊臀部并抬頭挺胸，養(yǎng)成良好的、正確的習(xí)慣。最后不要熬夜，要學(xué)會(huì)適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
2、肝病
肝病也會(huì)造成肩膀酸痛，因?yàn)楦闻K位置低于肋骨，當(dāng)有什么因素造成肝臟疼痛時(shí)，就比如會(huì)影響到肩胛骨疼，要注意，肝病主要是引起右肩膀疼，多是膽囊疾病或者肛膿腫造成的。
建議：應(yīng)該及時(shí)治療肝臟疾病，當(dāng)疾病治愈好后，肩膀的情況就會(huì)緩解。
3、食道疾病
胃和胰臟如果出現(xiàn)穿透性潰瘍，也會(huì)造成右肩疼痛。另外，如果要是有呼吸道感染的情況，同樣會(huì)引起右肩膀疼。
建議：應(yīng)該及時(shí)治療胃、胰臟和呼吸道想過(guò)的疾病。
4、冰凍肩
冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時(shí)間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩，應(yīng)該盡早治療。
癥狀：冰凍肩患者不能抬胳膊，一抬胳膊右肩膀就會(huì)疼痛。
5、肩周炎
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛，可使肩部活動(dòng)受到限制。是由于肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過(guò)度疲勞導(dǎo)致。
癥狀：肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，晚期還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)粘連情況，患者甚至無(wú)法自行穿衣、吃飯。所以一定要盡早去醫(yī)院檢查并接受治療。
注意：因?yàn)榧绮刻弁春托呐K疼痛的感覺神經(jīng)很接近，都在脊髓后角的地方，所以心臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也會(huì)反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等，兩者的區(qū)別是心臟疾病引起的左肩酸痛多在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，呈陣發(fā)性，有規(guī)律，休息或含化硝酸甘油可緩解，而肩周炎引起的疼痛多少在勞累后出現(xiàn)，休息和甘油不能緩解。
6、外傷造成
如果肩部曾經(jīng)受過(guò)傷，比如急性挫傷、牽拉傷或者等，當(dāng)時(shí)的治療不當(dāng)，留下了后遺癥。或者上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連，也會(huì)造成肩膀酸痛。
7、肩部受涼
肩膀受涼也會(huì)引發(fā)肩膀酸痛。
建議：論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼，要避免露肩睡覺。
肩膀酸痛怎么緩解
肩膀酸痛會(huì)影響到人的心情和工作或者學(xué)習(xí)的熱情，那么，有什么辦法可以緩解呢？
1、旋摩肩周法
坐著不動(dòng)，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來(lái)就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再?gòu)氖滞竽蟮郊纾磸?fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
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