腸胃不消化吃什么食物好
腸胃不消化吃什么食物好
吃了過多的食物之后引起消化不良，整個人很不舒服，腸胃不消化吃什么食物好?以下是學習啦小編給你整理腸胃不消化的食物。
腸胃不消化吃的食物
1、大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。
3、蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
4、西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
5、橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
6、雞肫皮又稱雞內金,為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。
7、未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。
8、白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結。
腸胃不消化的解決方法
1、檢測胃酸。當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題,這個時候建議喝一杯蘋果醋,如果沒有緩解消化不良的話,則說明你體內的胃酸已經過多了,這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話,則建議你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、當出現消化不良時,最好不要吃過甜、過油膩的、辛辣的食物。也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都盡量不要在食用了。此外,盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物,在消化不良期間最好也要節制食用大豆及花生之類的食物。
3、注意科學的飲食方式。多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質一定要適量多吃一些,多注意各食物之間的科學搭配,比如說在吃蛋白質豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實在消化不良的話,建議適當多喝些米湯之類的,這樣對促進消化,減少胃灼熱感也有一定的幫助的。
4、 消化不良時,順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩,這樣有利于消化吸收。
5、 現代消化不良多以運動量過少,比如長時間坐在電腦前不運動,自然不需要消耗大量熱量,而又食用過多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當中,因此堅持適當的運動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。
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