腸胃不消化應(yīng)該吃哪些食物
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，導(dǎo)致進(jìn)食速度快、三餐時(shí)間不定，不少人出現(xiàn)了稍吃點(diǎn)飯就腹脹的現(xiàn)象。腸胃不消化應(yīng)該吃哪些食物?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下腸胃不消化應(yīng)該吃的食物吧。
腸胃不消化吃的食物
1、南瓜
南瓜中含有很豐富的果膠,它能起到保護(hù)胃腸道的粘膜的作用,以免吃下的食物刺激腸胃。它還能加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),幫助腸胃消化食物。所以可以經(jīng)常食用南瓜來強(qiáng)健胃功能。食用南瓜時(shí),可以蒸或者煮食,也可以煎湯喝。
2、韭菜
韭菜是一種味道鮮美的蔬菜,同時(shí)又是一種良好的健胃食品,并可調(diào)理慢性弛緩無力性胃腸問題,對(duì)低張力胃、胃擴(kuò)張、胃下垂、消化不良、反胃、嘔吐、大便秘結(jié)等癥,有顯著療效。
3、胡椒
胡椒,性熱味辛,有溫中散寒之功效。胡椒內(nèi)含有胡椒堿、胡椒辣脂堿、揮發(fā)油、芳香油等成分,有健胃消食、解熱、利尿的作用。胡椒可用于調(diào)理心腹寒痛、嘔吐、腹瀉等癥,對(duì)胃有保護(hù)作用。
4、生姜
生姜所含姜辣素有刺激胃黏膜、促進(jìn)胃液分泌及胃腸蠕動(dòng)的作用,因而可開胃助消化,經(jīng)常適量食用,有益健胃和增加食欲。
腸胃不消化吃的水果
1、菠蘿
如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
2、蘋果
蘋果熱量低,含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過,但它每次經(jīng)過人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂等,在幫助腸胃消化、刮油、減輕體重的同時(shí),還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。
3、西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于腸胃消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,可治療口角炎。
4、獼猴桃
蛋白質(zhì)不消化會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)毒素聚集,導(dǎo)致脹氣、放屁和口臭等多種問題。獼猴桃有助于腸胃消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。獼猴桃中的膳食纖維可促進(jìn)腸道益生菌生長,其中的酚類物質(zhì)可有效遏制腸道不良細(xì)菌的繁殖,顯著提高益生菌水平。
5、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解腸胃消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。
6、木瓜
木瓜含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,即木瓜酵素,它是維持機(jī)體正常功能的一種必需物質(zhì),可促進(jìn)食物的消化、吸收,能修復(fù)組織等。此外,木瓜酵素還有助于分解蛋白質(zhì)、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素,尤其對(duì)于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。
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