預(yù)防高血壓的方法和導(dǎo)致原因有哪些
預(yù)防高血壓的方法和導(dǎo)致原因有哪些
秋季是高血壓高發(fā)期。你們知道預(yù)防高血壓有什么方法呢?導(dǎo)致高血壓的原因是什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下高血壓的知識，一起來看看吧!
預(yù)防高血壓的方法
1.心理調(diào)整
高血壓病人要保持心態(tài)平和、性情開朗，積極參加社會和集體活動，避免性情急躁、爭強(qiáng)好勝，樹立治療信心。
2.參加體育鍛煉
具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。
3.改善生活習(xí)慣
減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補(bǔ)充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒煙限酒，慎用藥物。
4.進(jìn)行藥物治療
選用藥物的時候必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要盲從。
5.自我保健
血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動，病人自己要學(xué)會識別血壓升高的先兆，如出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、惡心等情況后要立即靜臥，及時求醫(yī)，生活規(guī)律保證充足睡眠。
導(dǎo)致高血壓的原因
1、遺傳
有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據(jù)臨床調(diào)查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌摹Ｈ绻扔屑易宀∈罚钟胁涣际群玫模菀渍T發(fā)高血壓。
2、年齡
通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群，這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說，年紀(jì)越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發(fā)病具有緊密關(guān)系的因素，雖然高血壓的侵害對象沒有年齡限制，但就總?cè)巳簛碚f，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對危險性增加29.3%42.5%。
3、食鹽
日常，人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中，飲食不良是導(dǎo)致血壓升高危險的一個主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學(xué)的飲食習(xí)慣是可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。
4、體重
人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負(fù)擔(dān)，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負(fù)荷，血容量的增加也會導(dǎo)致血管的阻力增加。所以說，肥胖對于高血壓的發(fā)病有不可忽略的作用。
5、環(huán)境與職業(yè)
有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
高血壓的常規(guī)檢查方法
1、腎功能
包括尿常規(guī)(尿比重、尿蛋白、尿鏡檢)，血肌酐，尿素氮，血尿酸，CO?2結(jié)合力。
2、電解質(zhì)檢查
如血鉀、鈉、氯、鈣等。
3、脂肪代謝
如血漿膽固醇，甘油三脂，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，載脂蛋白等。
4、糖代謝
包括空腹血糖及餐后2小時血糖測定，空腹胰島素，胰島素釋放試驗。
5、其他
心電圖，胸部正位片，靜脈腎盂造影。
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