陽(yáng)光抑郁癥怎么治療
陽(yáng)光抑郁癥怎么治療
可能大家對(duì)抑郁癥比較熟悉，但可能對(duì)陽(yáng)光抑郁癥不太了解。沒關(guān)系，下面讓小編來告訴你什么是陽(yáng)光抑郁癥和陽(yáng)光抑郁癥怎么治療。
陽(yáng)光抑郁癥怎么治療
1、陽(yáng)光抑郁癥患者應(yīng)該堅(jiān)持晨練
陽(yáng)光是一種幾號(hào)的天然抗抑郁藥物,尤其是早晨的陽(yáng)光。所以堅(jiān)持晨練是治療陽(yáng)光型抑郁癥的另一有效措施。患者可堅(jiān)持每天早晨連續(xù)鍛煉30至60分鐘,如散步、打拳、慢跑等,讓臉部好好曬曬溫暖的陽(yáng)光,趕走抑郁的心情。
2、陽(yáng)光抑郁癥患者應(yīng)該多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光型抑郁癥的發(fā)病和褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機(jī)體內(nèi)褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素,從而導(dǎo)致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽(yáng)光型抑郁癥。所以,對(duì)于此類患者的首要治療方法就是多曬太陽(yáng),特別是在陰雨天室內(nèi)日照較少的時(shí)候,要盡量多到室外接觸陽(yáng)關(guān)的洗禮。
3、陽(yáng)光抑郁癥患者應(yīng)該堅(jiān)持藥物治療
抑郁癥的種類較多,而且像陽(yáng)光型抑郁癥這種發(fā)病率較高的疾病,可以選擇中藥治療,中藥治療安全,而且對(duì)人體無任何的危害性,是人們最放心的選擇。
4、什么是陽(yáng)光型抑郁癥
這就是陽(yáng)光憂郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽(yáng)光、快樂、充滿激情的感覺,而長(zhǎng)期無法宣泄而成的憂郁癥,癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”,“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來,只向人們展示自己陽(yáng)光的一面,長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來,形成巨大壓力。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、精神遲緩:患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制,聯(lián)想困難,言語(yǔ)減少,語(yǔ)音低沉,行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門獨(dú)處,淡漠親情,無力學(xué)習(xí)、工作,不能料理家務(wù),嚴(yán)重者不語(yǔ)、不動(dòng)、不吃、不喝。
2、思維緩慢:自我評(píng)價(jià)降低,表現(xiàn)思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評(píng)價(jià)過低,明明學(xué)習(xí)工作很好,卻對(duì)自己事事不滿意,將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪,甚至認(rèn)為自己罪該萬(wàn)死,是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。
3、情緒障礙:患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡;精力減退,常常感到持續(xù)性疲乏。
導(dǎo)致抑郁癥的因素是什么
1、遺傳基因方面的因素;如果一個(gè)人有抑郁癥家族史,那么這個(gè)人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實(shí)上,好多抑郁癥患者根本沒受過什么大的社會(huì)打擊,但由于遺傳的易感性或心理的易感性較強(qiáng),就很容易患上抑郁癥。
2、藥品的影響;影響抑郁癥最直接的一個(gè)因素就是大腦里的一些化合物的變化,如抗高血壓藥物可導(dǎo)致大腦神經(jīng)紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂的改變。
3、心理方面的因素;心理因素主要指一個(gè)人對(duì)外界的刺激能否應(yīng)付,應(yīng)付能力和承受能力有多大,會(huì)用哪些方法適應(yīng)外界的刺激和打擊等,也就是我們所說的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人承受能力很強(qiáng),就能承受較大的打擊;反之,一個(gè)小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。
4、社會(huì)方面的因素;社會(huì)因素是一種外界因素,如一個(gè)人在日常生活中受到的學(xué)習(xí)、工作壓力,以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導(dǎo)致抑郁癥,甚至自殺。另外,較大的負(fù)性事件,如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難也可引起抑郁癥的發(fā)生。
看過“陽(yáng)光抑郁癥怎么治療”的人還看了：