焦慮癥的治療
焦慮癥的治療
慮癥會使我們大腦過于興奮，也會使我們的脾氣特別暴躁。會給我們的正常生活秩序打亂，那么，焦慮癥的治療是怎樣的?下面就由小編為您詳細介紹。
焦慮癥的治療
1、焦慮癥的治療
焦慮感覺往往會令人感覺 “ 病情嚴重 ” 。但它卻是神經癥其他幾個亞型癥中最易見效、療效也最好的一個。臨床治療中可以采用:先藥物治療為主,心理治療為輔;后心理治療為主,藥物治療為輔。以此作為治療的原則。 初期必須對產生的癥狀進行解釋,取得患者共識。再運用藥物,針對焦慮癥狀進行抗焦慮治療,等癥狀緩和后。再根據患者的性格特征、個人需求、內心沖突、心理失衡的機制,分析矛盾心態。 待病情穩定后,在維持并逐步減藥的過程中,幫助其安排好日常生活,協調好生活事件,提高應激防范能力。
自我催眠,焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。 在自我采取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑郁藥有良好效果。
2、什么是焦慮癥
焦慮性神經癥(簡稱焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經癥。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經癥狀和肌肉緊張,以及運動性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
3、焦慮癥的癥狀特點
廣泛性焦慮癥:是以經常或持續的,無明確對象或固定內容的緊張不安,或對現實生活中某些問題,過分擔心或煩惱為特征,這種緊張不安,擔心或煩惱與現實很不相稱;常伴有植物神經功能亢進,運動性緊張和過分警惕。
驚恐發作:是以反復出現強烈的驚恐狀態,伴頻死感或失控感,可有嚴重的植物神經癥狀。
一個月內至少有驚恐發作3次,每次發作不超過2小時,明顯影響日常活動。
焦慮癥怎么自我調整
尋找朋友幫助:找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑,心理咨詢師其實就是一個傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。
開始寫日記:隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大,我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑,并且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點,那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極,生病更少。
練習放松技術:肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭,這叫做緊張運動,然后慢慢松開拳頭,這就叫放松運動。就這樣反復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動。經過一段時間練習,你就可以利用放松技術來減輕焦慮。
焦慮癥的預防
預防抑郁癥要盡量做到以下幾點:早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上微笑匿性抑郁癥。吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫早就認識到,登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。
心理社會因素因素在發病和復發中起著重要的作用,需要注意心理調節: 學習心理衛生知識,掌握心理調試方法,培養樂觀、積極、健康的性格,提高對環境的適應能力,保持良好的心態;矯正不良行為模式,如沖動盲目、不顧后果;避免不良的社會心理因素,避免長期處于高度緊張、生活不規律、經常熬夜的生活狀態,適當給自己減壓和放松。
看過“焦慮癥的治療”的人還看了：
5.上班恐懼癥怎么治