糖尿病如何預防
糖尿病如何預防
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。那么糖尿病主要預防呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
預防糖尿病最好方法
1、飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
2、堅持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保健?堅持鍛煉但不能太劇烈,最好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
3、少熬夜
睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。
4、飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。
5、心態平和
保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。
6、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。
7、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
6、服用其他藥物應告訴醫生
患者如果在服用降血糖藥同時服用其他藥物,要及時將服藥情況告知醫生,因為許多藥物之間有明顯的相互作用,可能會增強或減弱降糖藥的作用,避免出現高血升高或低血糖反應。
糖尿病的病因
1、遺傳因素
1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。糖尿病存在家族發病傾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。
2、環境因素
進食過多,體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素,使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。1型糖尿病患者存在免疫系統異常,在某些病毒感染后導致自身免疫反應,破壞胰島素β細胞。
糖尿病的危害
1、對心腦血管的危害心腦血管并發癥是糖尿病致命性并發癥,這是糖尿病的危害。
2、對腎臟的危害由于高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環濾過壓異常升高,促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫,晚期發生腎功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,這也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有:對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發生局部組織潰瘍,這種危險最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足。
4、對神經的危害糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性并發癥之一,是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見,這是糖尿病的危害之一。
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