女人緩解痛經喝什么養生湯

　　痛經給女性帶來了不小的影響，因此不少女性都想會想辦法緩解痛經，其中有人說喝湯能緩解痛經。那么女痛經喝什么湯呢?下面就來學習一下吧。

　　緩解痛經的養生湯

　　一、五胡鴨肉湯

　　材料：五靈脂10克，延胡索9克，鴨肉500克，食醋、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將鴨肉洗凈，切塊，用少許鹽搽一遍，使鴨肉入味。

　　2、五靈脂、延胡索洗凈，放入碗內，加適量水，隔水蒸30分鐘左右，去渣留汁。

　　3、將鴨肉放入大盆內，倒上藥汁，隔水蒸至鴨熟軟，食前滴少許醋調味即可。

　　功效：五靈脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。此湯可改善痛經癥狀。

　　二、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：

　　1、準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內。

　　2、然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至1碗水時放入適量的紅糖進行調勻。

　　3、然后接著煮沸即可飲用。

　　功效：山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經通脈，化淤止痛功效。很多女性每次來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經。還有就是一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。

　　三、首烏當歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

　　做法：

　　雞肉用沸水汆燙，撈起，再將洗干凈的食材一起放到煲內，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味。

　　功效：何首烏養血滋陰、祛風解毒。當歸補血活血、調經止痛。雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。

　　四、益母草雞蛋湯

　　材料：益母草20克，雞蛋1個，大棗20克，紅糖適量。

　　做法：砂鍋中加水，放入洗干凈的大棗、益母草，大火煮沸，再轉成小火慢慢熬一會兒，最后轉大火略微收汁，過濾掉益母草，打入雞蛋和紅糖，煮至雞蛋熟。

　　功效：益母草活血行瘀，紅棗可補血健脾，雞蛋則補陰益血、健脾安神。此湯，養血活血、調經止痛。

　　女人如何緩解痛經

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　2、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　3、運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　4、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、服用止痛藥

　　阿司匹林可緩解經痛，藥物中含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

　　6、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　8、服用維他命

　　醫師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。因此，醫生建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

　　9、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　10、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

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