抑郁癥的音樂(lè)治療方法介紹
抑郁癥的治療，方法很多，其中音樂(lè)治療很有效，那么治療抑郁癥的音樂(lè)有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
抑郁癥的音樂(lè)治療方法
1、因抑郁入睡困難的熱要多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
音樂(lè)治療抑郁癥可以開(kāi)發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),注意力集中是一件很困難的事情,傾聽(tīng)音樂(lè)能有效地集中他們的注意力,同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上,低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。
入睡困難突出的人宜選擇能反映自然界聲音的舒緩音樂(lè),如鳥(niǎo)鳴、流水、海浪等,類(lèi)似的曲子有貝多芬《月光奏鳴曲》、古箏《漁舟唱晚》《春江花月夜》等。
2、因抑郁憂愁時(shí)要多聽(tīng)交響曲和民樂(lè)
在憂愁時(shí)要多聽(tīng)交響曲,聽(tīng)聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》,莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時(shí),再聽(tīng)格什文的《藍(lán)色狂想曲》,我國(guó)的民樂(lè)《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《情深意長(zhǎng)》等。
3、抑郁時(shí)還可以多聽(tīng)一些輕音樂(lè)
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。輕音樂(lè)一般以小型樂(lè)隊(duì)加以演奏,結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美。輕音樂(lè)可以營(yíng)造溫馨浪漫的情調(diào),帶有休閑性質(zhì),因此又得名“情調(diào)音樂(lè)”。對(duì)于治療抑郁癥有良好的作用效果。
開(kāi)導(dǎo)抑郁癥患者的方法
我們每個(gè)人都希望每天的生活都是快樂(lè)的,誰(shuí)都不想被抑郁癥所折磨,但是當(dāng)抑郁癥出現(xiàn)時(shí),我們不能畏懼,讓抑郁悲觀的情緒取代我們?cè)?jīng)的快樂(lè),及時(shí)進(jìn)行治療是必須的。對(duì)于抑郁癥的家屬來(lái)說(shuō),讓患者早日走出抑郁癥的痛苦一直是他們最為最為關(guān)注的話題。
患者應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)自己,不要老是拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比,這樣只會(huì)讓自己徒增煩惱罷了,不要老是認(rèn)為別人都是十全十美的,而自己卻一無(wú)是處,要正確的看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,肯定自己的成績(jī),這時(shí)治療抑郁癥最為關(guān)鍵的一步。大多數(shù)抑郁癥患者往往會(huì)覺(jué)得自己十分蠢笨,什么都不如別人,因此常常責(zé)備自己,自信有的時(shí)候需要自己進(jìn)行暗示,要常常暗示自己,讓自己感覺(jué)到自己十分自信,不要進(jìn)行盲目的攀比,讓自己和自己過(guò)不去。
抑郁癥的自我療法
1、堅(jiān)持鍛煉身體
特別是早晨時(shí)期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái),情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2、常外出交際
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,例如參加野餐,爬山,騎車(chē),看電影或者聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。適量參加戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)患者情
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