怎樣預(yù)防血糖升高
怎樣預(yù)防血糖升高
眾所周知，高血糖是三高的一種，嚴(yán)重危害了人們的身心健康，怎樣預(yù)防血糖升高？下面小編帶你一一了解！
怎樣預(yù)防血糖升高
1、餐后測血糖
對于2型糖尿病患者,不僅要經(jīng)常查空腹血糖,還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測餐后血糖。病情穩(wěn)定時,每周至少1次監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖,每月至少1次監(jiān)測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖;另外,還應(yīng)3到6個月左右監(jiān)測1次糖化血紅蛋白。
2、使用速效降糖藥
使用速效胰島素類似藥物,都能有效地補(bǔ)充早時相胰島素,控制餐后高血糖,安全性有保障,是控制餐后高血糖較好的藥物。
3、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長,淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖,所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃稠點(diǎn)的食物。
高血糖的原因
1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔(dān)心。間隔一段時間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后,那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕,甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。
5、遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。
高血糖的檢查
1、靜脈血糖是診斷糖尿病或糖尿病前期的金標(biāo)準(zhǔn)。
2、血糖監(jiān)測的時間應(yīng)包括空腹血糖,三餐前血糖,餐后2小時血糖,睡前血糖,隨機(jī)血糖,必要時加測凌晨1～3點(diǎn)時的血糖。
3、對于不同病情的糖尿病患者,所選擇的時間點(diǎn)也有所側(cè)重,例如新診斷的患者往往需要規(guī)律監(jiān)測一段時間的血糖,從而指導(dǎo)治療,一般每天應(yīng)堅持測4～7次。
高血糖的飲食禁忌
1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因,是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導(dǎo)致收入大于支出。
2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。
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