青少年常見疾病如何預(yù)防

青少年常見疾病如何預(yù)防

　　中學(xué)生正處在長身體、長知識時期，由于文化學(xué)習(xí)的需要，長時間進(jìn)行視近工作近距離用眼作業(yè)。由于近視發(fā)生發(fā)展的因素十分復(fù)雜，因此，在預(yù)防工作中強(qiáng)調(diào)采取綜合措施。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹青少年常見疾病如何預(yù)防，希望能幫到你。

　　如何預(yù)防近視

　　一、科學(xué)用眼：讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或乘車時不要看;不要躺著或趴著看;勞逸結(jié)合, 用眼時間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛(wèi)生：不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米;看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

　　三、補(bǔ)充營養(yǎng)：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展;

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。;

　　3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康;

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動：

　　1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強(qiáng)體質(zhì);

　　2、每天堅(jiān)持做永康保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能

　　預(yù)防近視發(fā)生。

　　腸道蠕蟲疾病預(yù)防知識

　　一、人體的腸道寄生蟲主要包括那些?

　　人體的腸道寄生蟲主要包括：腸道的原蟲和蠕蟲，其中原蟲感染有阿米巴病、瘧疾、隱孢子蟲病、黑熱病。蠕蟲感染有：蛔蟲病、日本血吸蟲病、鉤蟲病、饒蟲病、絳蟲感染等。

　　如何預(yù)防蛔蟲病?

　　養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生菜與未洗凈的瓜果，不隨地大便，搞好環(huán)境衛(wèi)生，管好糞便及糞便無害化處理。

　　如何預(yù)防蟯蟲病?

　　應(yīng)采取綜合性措施，開展衛(wèi)生宣傳教育，注意個人衛(wèi)生，治療病人和感染者以及加強(qiáng)糞便管理等。兒童可穿滿襠褲，剪短指甲，飯前便后洗手，勤換內(nèi)衣褲，不吸手指，加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生，用具、桌椅、地板應(yīng)常檫洗，玩具應(yīng)日曬或紫外線消毒。

　　牙病預(yù)防知識

　　牙病對于我們來說也是一件常見的事情，很多人小的時候不注意保護(hù)牙齒，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能為以后的牙病埋下病根。

　　1.減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

　　3.習(xí)慣性的運(yùn)用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。

　　4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。

　　5.飯后要認(rèn)真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。

　　6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

　　7.叩齒(空口咬牙)：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強(qiáng)牙體、牙周組織的抵抗力。

　　8.按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。

　　9.少食含硫食物：經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。

　　10.口香糖要選木糖醇類的：其實(shí)含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

　　預(yù)防青少年肥胖

　　肥胖是指由于營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動以及遺傳因素共同作用引起的身體中過度堆積。肥胖對青少年的危害不僅在于心理，更會引起一系列生理損害，造成高血壓、糖尿病等疾病。

　　預(yù)防兒童青少年肥胖，一定要糾正不良膳食行為，培養(yǎng)科學(xué)正確的生活以及飲食習(xí)慣。

　　1.開展配膳指導(dǎo)

　　根據(jù)膳食結(jié)構(gòu)中“4+1”金字塔模式和兒童青少年的膳食營養(yǎng)需要，學(xué)校和家庭要結(jié)合學(xué)生個體情況制定可行的兒童青少年早、中、晚餐的食譜。一日三餐科學(xué)的能量分配還是應(yīng)遵循通常所說的“早上要吃得好，中午要吃得飽、晚上要吃得少”的原則。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉

　　運(yùn)動是預(yù)防和控制肥胖的有效途徑，運(yùn)動能夠消耗更多的能量，從而能夠消除多余的脂肪，兒童青少年在學(xué)校內(nèi)要保持每天有1個小時的運(yùn)動時間，在周末和課余時間也應(yīng)該積極參加體育鍛煉或從事一些體力勞動。

　　3.營造健康氛圍

　　學(xué)校和家庭是兒童青少年學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境，老師、同學(xué)和家長都應(yīng)該認(rèn)識到預(yù)防和控制肥胖是提高兒童青少年身心素質(zhì)的一項(xiàng)不可缺少的工作。學(xué)校和家長除了要提供合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動場所以外，要經(jīng)常支持和鼓勵兒童青少年糾正不良的膳食行為、堅(jiān)持體育鍛煉。