導致女性痛經的原因以及緩解方法
導致女性痛經的原因以及緩解方法
很多女性在月經來的時候，都想說：“下輩子我要投胎做個男人”，痛經是很痛苦的，嚴重的女性是會影響到生活的。要知道其實生活中的一些壞習慣是導致痛經的罪魁禍首，一定要注意。下面由學習啦小編為大家介紹導致女性痛經的原因以及緩解方法，希望能幫到你。
導致女性痛經的原因
1、經期劇烈運動
很多女性朋友在月經期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。
2、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。
3、受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
4、經期性生活
經期應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥而導致痛經的發生。
5、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。
6、月經期間喝濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
女性如何緩解痛經
1、保持小腹溫暖
經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
2、遠離生冷食物
長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。
3、點穴按摩
從中醫的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：
關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。
5、改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。
6、補充鐵質
研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動
運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
痛經吃什么好
1、榴蓮氣味雖然強烈，但是其營養價值很高，通常被用來當做病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法：將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫辨證為血瘀型的痛經，也可用于輔助治療婦女產后瘀滯腹痛等癥。
3、當歸性溫味甘辛，可用于調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經時，可以多吃當歸，像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。
食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：把當歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗凈;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。
此湯在月經第一天服用，可暖子宮，宮寒者服用。
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