緩解女性脫發有什么有效方法
很多年輕女性就面臨著脫發的問題，面對慢慢稀少的頭發會給我們的心理造成很大的壓力，那么女性脫發有哪些辦法可以緩解呢?下面由學習啦小編為大家介紹緩解女性脫發的有效方法，希望能幫到你。
緩解女性脫發的有效方法
1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。
3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發卡或辮扎頭發。過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發癥狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發。
8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭后應該選用低溫電吹風和頭發定型設備，做好讓頭發自然風干。
女性什么食物可以緩解脫發
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
誘發女性脫發的因素
1，發型影響
馬尾辮、羊角辮和麻花辮扎得過緊以及用卷曲帶將頭發束得緊緊的，長久都會損害發根造成脫發。
2，慢性疾病
一些疾病，如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發。
3，營養失調
營養與頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。
4，內分泌紊亂
內分泌與頭發的生長有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發。
5，用腦過度
大腦是血液的集中部，用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成脫發。
6，電腦的長期使用
我們常常會發現，對于那些從事電腦工作的女人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致脫發，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發。
7，遺傳因素
女性脫發與遺傳因素有一定關系，父母脫發的，往往也會造成其子女脫發。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
8，飲食不當
很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落，這種飲食方法會頭發會直接或間接的影響到頭發的健康。加之隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發的困擾。根據日本的一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發所占的比例大約為1/4。對于減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫發。
9，避孕藥的使用
根據醫生介紹，避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭發更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導致脫發，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發。
10，產后脫發
其實產后脫發是一種極為常見的情況，也是一種暫時現象。多因分娩前后體內激素平衡發生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養補充不足，可出現貧血，這也可成為產后脫發原因之一。產后脫發的婦女，首先要保持冷靜，經常用手掌按摩，木梳梳頭，促進頭皮血液循環，以利于頭發的新陳代謝，促進新發早日長出。其次，不要怕洗頭時會掉許多頭發，其實，這些頭發遲早是要掉的，早脫枯發更能早長新發。
猜你喜歡：
2.脫發中醫用藥秘方
緩解女性脫發有什么有效方法
