春季如何預防胃病

時間：2017-11-09 11:02:17 王燕764由分享

春季如何預防胃病

　　春季是胃病高發的季節，因為春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，那么如何預防?下面學習啦小編整理了，一起來了解吧。

　　1、春季少吃辣

　　腸胃主管人體的消化，因此就預防來講，最先注意的就是嚴把“入口”關。

　　醫生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關系，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“入口”關，是預防腸胃病的關鍵。

　　對于平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。

　　2、春捂秋凍

　　除了飲食，平時注意根據天氣做好保暖也很重要，俗語講的“春捂秋凍”就是這個道理。平時胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。

　　同時，如果晝夜溫差大于8攝氏度以上，也應注意帶一件可以御寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。

　　3、精神調整

　　春天保持愉悅的心情也十分重要。當人們出現焦慮、抑郁等負面情緒時，腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道癥狀。

　　臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定，避免情志刺激。

　　春季養胃吃什么

　　1、竹筍

　　具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘。

　　2、姜黃

　　姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。

　　3、大蒜

　　大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

　　5、韭菜

　　韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

　　1、鮮而淡

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　2、溫而潔

　　食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

　　3、軟而緩

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。