防治睡覺打呼嚕的小偏方有哪些
防治睡覺打呼嚕的小偏方有哪些
很多人都會在睡覺的時候打呼嚕，而大多數人并不會特別在意，但是打呼嚕會給人的健康帶來很大危害。下面學習啦小編整理了防治睡覺打呼嚕的小偏方，一起來看看吧。
防治睡覺打呼嚕的小偏方
1.花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2.鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
3.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
4.漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
預防睡覺打鼾的方法
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
3.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
7.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物
引起打呼嚕的原因
一、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。肥胖人士肌肉松弛，晚上睡覺的時候會導致咽部組織堵塞，造成上氣道塌陷的情況。而肥胖人士的氣道又比較窄，喘氣的時候氣流通過窄小的氣道的時候會產生渦流的震動，從而導致打呼嚕。而肥胖的人特別容易出現猝死。這個幾率比體重正常的人高出很多倍，
二、呼吸道鼻咽部。頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
三、打鼾與心血管疾病是有天然的聯系。就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
肥胖和心腦血管疾病都非常容易發生猝死，所以，打鼾只是一個表象，我們要通過表象去發現身體的變化，治療打鼾，預防猝死。
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