心慌失眠是怎么回事

心慌失眠是怎么回事

　　造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.

　　心慌失眠的原因

　　有些老年患者對自己的健康甚為擔心，特別是在夜間出現的一些異常現象更是令他們焦慮、恐懼。失眠癥通常指長時間內盡管有充分的睡眠條件和環境卻存在睡眠時間和質量不滿足，并影響到白天社會功能的一種睡眠方面障礙。這種睡眠方面疾病的表現中就包括心慌失眠，另外還有患者表現為入睡困難、連續睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難、醒后疲乏、日間警覺性降低、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙等。也可能是焦慮或壓力過大以及郁悶產生的心理問題。

　　預防心慌失眠的方法

　　國醫學認為,失眠多與精神活動有關。人的思維與意識均受精神的支配,產生喜怒憂思悲恐驚等不同的情志變化,這本屬人體的正常生理反應,不會使人致病。但有很多病人因為工作、學習壓力太大,思慮過重,導致陰陽失調、氣血失和、經絡阻塞、臟腑功能紊亂等,所謂:“衛氣不得入于陰,則陰氣虛,故目不瞑矣。”

　　預防失眠,中醫講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來,靜下來,摒棄思想上的紛紜思緒,把工作放下;還要消除對失眠的緊張情緒。有時越怕睡不著越真睡不著。實在睡不著,不如起床看書、散步,待心情放松了以后再睡。

　　其次,心情舒暢、思慮減少,生活規律、不隨便熬夜,是預防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情志、慎起居、調飲食”。有的人經常和朋友聚餐到深夜,魚、肉吃多了,結果睡覺時“胃不和則臥不安”。

　　容易失眠的人可以用蜂蜜、蜂王漿紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補腎、養心、安神,但吃無妨。

　　解決心慌失眠的方法

　　1)平常而自然的心態。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。

　　(3)身心松馳，有益睡眠。