最近腰疼是怎么回事

　　可以說腰疼是在我們生活中越來越常見了，往往預示著一些內在的疾病。我們要及時糾正不良的習慣才會減少煩惱。下面學習啦小編就告訴你們關于腰痛的知識。

　　腰痛的原因大致可分為這幾類：

　　1 生活習慣不好：比如彎腰久坐，太彎腰提重物、坐姿站姿不良、運動后不放松肌肉等。

　　2 動作模式改變，腰部肌肉代償：當我們腰出現疼痛或者有問題時，平時的動作模式會發生改變，一些肌肉就會代償，比如腰方肌、髂腰肌、闊筋膜張肌等，髂腰肌由髂肌和腰大肌組成，腰痛和腰方肌。髂腰肌有關系大家都比較了解，那闊筋膜張肌和腰痛是什么關系呢?其實闊筋膜張肌事關骨盆的穩定性，腰椎就在骨盆上，骨盆不正或者穩定性不好就會出現腰椎問題。正常的動作模式改變和肌肉問題出現緊張僵硬不平衡會惡性循環。

　　3 腰肌勞損：腰部肌肉發生細微損傷逐漸積累導致，腰部僵硬，腰方肌、豎脊肌、髂腰肌大都緊張等。比如我們頻繁彎腰提重物、要不勞累后不能充分拉伸放松、急性損傷拉傷后的動作習慣也會導致腰肌勞損。

　　4 急性損傷之后：急性損傷導致腰部肌肉受損，或直接腰椎受損導致不穩位移更甚至腰椎間盤突出，、腰椎骨折等，其周圍韌帶肌肉也會受到影響。

　　5 腰間盤突出或膨出：腰椎出現問題或受傷后，首先影響到的是間盤內壓。間盤內壓的變化是一切病變的內因。常見的是椎間盤突出。最早的腰酸是間盤被膜被擠壓。

　　間盤壓力變化——間盤內膜脹(癥狀酸)——纖維環破裂(本身不會有癥狀)——單處破裂是突出(癥狀多)，多處破裂是膨出(癥狀少)——隨著時間增加關節囊肌肉韌帶僵硬水腫再發展導致脫出突出，脫出和膨出是間盤變化的不同階段，但是當沒達到壓迫椎間孔的時候是幾乎沒有癥狀的。

　　急性扭傷腰間盤突出是他的原發病，先有原發病，然后某一個誘因導致疼痛。經驗說，除了急性的外傷，沒有急性的腰間盤突出。

　　5 還有不少原因，比如腰椎先天性或發育異常、腰椎退行性改變、炎癥、腎臟、腫瘤等

　　6、特別對于女性而言，腰酸疼著要考慮是腰椎病變或婦科炎癥如盆腔炎宮頸炎等都是可以引起的。對于這種情況，建議先去醫院做個尿常規檢查，如果是婦科炎癥導致的腰痛，那尿常規中就會表現為白細胞增多，這種情況可以通過口服抗生素比如氧氟沙星進行治療就可以了，如果不是婦科炎癥導致的腰痛，而是由于肌肉勞損導致的腰痛，就需要進行局部的針灸推拿治療就行了，不用擔心!

　　日常注意事項

　　頸椎和腰椎是一個整體性的結構，長期一個姿勢太久對頸椎 腰椎都是傷害。

　　1、日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那么高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，睡覺時可以放一塊一個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。

　　2、平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力。如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向后仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單杠，松解開腰背部和頸肩部的壓力。

　　3、盡量別吃太多酸 辣 啤酒 低度酒這些濕氣太重的食物，可以去當地的中醫院軟組織科看看，通過手法松解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛煉的覺悟，平時的鍛煉要求起碼也是半年為單位的，鍛煉的話最好還是游泳，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。盡量不要做單邊運動，如羽毛球乒乓球 保齡球 高爾夫球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。