13歲膝蓋疼是怎么回事

13歲膝蓋疼是怎么回事

　　膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活，膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病癥。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多，讓我們一起去了解一下吧!

　　膝蓋關節疼痛原因

　　1.受涼溫差引起。在日常生活中，多數膝蓋關節疼痛并不是由外傷所引起，關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息。

　　2.孩子缺少營養引起。 孩子處于生長發育階段，對鈣質需求較大，在此期間出現膝關節疼痛不適，首先看是否有運動損傷，比如跑跳、打籃球等引起，其次要注意是否有營養不良，鈣質攝入和吸收問題，適當增加營養，多吃含蛋白質和鈣質食物。最后就醫做x先檢查，看看是否有炎癥。

　　膝蓋關節疼痛護理

　　1.壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里，壓腿的時間和按壓的力度要適度。

　　2.堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

　　3.每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿,還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康，膝關節疼痛也會大大緩解。

　　4.堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。

　　膝蓋關節疼痛營養補充

　　處于發育期的孩子膝蓋關節疼痛的原因大概是生長痛，建議多補充鈣的吸收，比如含鈣多的牛奶、蔬菜等等。

　　1.牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2.豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　3.海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　4.蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　5.動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。