怎么睡覺不長皺紋
皺紋一直是很多女性非常恐懼的一件事情。那么你知道怎么睡覺不長皺紋嗎?以下就是關于怎么睡覺不長皺紋的介紹，希望對大家有所幫助。
睡覺不長皺紋的方法
1、側身睡——皺紋加深
這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下。
2、趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
3、雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。
4、蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡。
臉上長皺紋怎么辦
1、米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，消除皺紋。
2、啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋
3、茶葉去皺
茶葉含有豐富的化學成分，能夠推遲面部皺紋的出現或減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病，是天然的健美飲料。
4、咀嚼口香糖去皺
每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助于美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高皮膚細胞的代謝活動，從而使面部皺紋減少。
5、蜂蜜水去皺
早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長期堅持效果非常明顯。
臉上長皺紋的原因
1、壓力過大
經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。
2、睡眠不足
經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。
3、過度節食
如果身體營養狀況好，皮膚營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之如果因過度節食而導致營養不良，皮膚粗糙和松弛，容易產生皺紋。
4、曝曬
陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。
5、不經常喝水
皮膚含水量在10%-20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低于10%，皮膚就會變得干燥、粗糙、 松弛，時間長了，就容易長皺紋。
6、飲食
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。
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