下巴長(zhǎng)痘的預(yù)防方法
下巴長(zhǎng)痘的預(yù)防方法
痘痘是美麗的天敵，不管長(zhǎng)在什么地方都讓人厭惡。尤其是下巴長(zhǎng)出來(lái)的痘痘，毀顏不算，還讓人難受。那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防下巴長(zhǎng)痘呢?下面小編帶你一一了解!
下巴長(zhǎng)痘的預(yù)防方法
1、內(nèi)分泌紊亂
“大姨媽”造訪的前幾天，由于雄激素和黃體素的上升，雌激素下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過(guò)于旺盛，從而導(dǎo)致下巴痘痘產(chǎn)生。
對(duì)策：平衡內(nèi)分泌
平時(shí)應(yīng)注重個(gè)人內(nèi)部調(diào)理，飲食方面少吃辛辣刺激性食物，多吃粗糧，蔬菜水果等，特別是例假前后，要保持充足的睡眠，千萬(wàn)不要熬夜，更不能日夜顛倒!
2、體內(nèi)毒素積累
當(dāng)體內(nèi)毒素積累過(guò)多而對(duì)體內(nèi)器官功能造成損害時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)能相應(yīng)的癥狀，進(jìn)而引發(fā)到體表產(chǎn)生皮膚問題引起毛孔堵塞，出現(xiàn)下巴痘痘。
對(duì)策：多食多運(yùn)動(dòng)
因排毒不暢引發(fā)的下巴痘，多是因?yàn)橄到y(tǒng)異常，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的排毒不暢，對(duì)此吃了多食促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)外，還應(yīng)多加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，出汗還可以擴(kuò)張毛孔，在一定程度上排出毛孔中的多余油脂和污物，保持毛孔暢通。再者，運(yùn)動(dòng)還有利于緩解壓力，以免長(zhǎng)期壓力過(guò)大形成壓力痘。
3、皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)
由于皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)，導(dǎo)致皮脂分泌過(guò)剩，極易引起毛孔堵塞，排油不暢等現(xiàn)象，若皮脂繼續(xù)分泌，過(guò)多的皮脂就會(huì)在毛孔中累積起來(lái)，突起，進(jìn)而出現(xiàn)下巴痘。
對(duì)策：保持清潔，作息規(guī)律
針對(duì)這種情況，除了要徹底清潔皮膚外，還要注重作息規(guī)律。作息不規(guī)律容易引起新陳代謝紊亂，皮膚抵抗力下降，細(xì)菌就有了可趁之機(jī)。
下巴長(zhǎng)痘痘吃什么
1、體內(nèi)熱毒
飲食調(diào)理：橄欖、火龍果和梨子
飲食解析：橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對(duì)皮膚炎癥引起的痘痘有良好的抑制功能。火龍果味甘性涼，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強(qiáng)身體抵抗力。火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤(rùn)澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，吃了不會(huì)上火，還能預(yù)防青春痘。梨子可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱、潤(rùn)肺消痰解毒等，還可通利大便。梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對(duì)皮膚有保濕和修復(fù)作用，尤其適合易過(guò)敏引起的痘痘皮膚。
2、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇蓄積所致
飲食調(diào)理：蘑菇和海藻
飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
飲食調(diào)理：魚、牛奶和豆?jié){
飲食調(diào)理：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來(lái)源，每周吃兩次魚肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。純奶、酸奶等一些奶制品對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)。黃豆制成豆?jié){后，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。
4、自律神經(jīng)失調(diào)所致
飲食調(diào)理：金槍魚、肝
飲食解析：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。調(diào)查顯示，當(dāng)血液中的維生素B6的濃度降低時(shí)，人的身體、皮膚和心情均會(huì)出現(xiàn)不適。而當(dāng)攝入一定量的維生素B6之后，這種“焦慮、緊張、憂郁”癥狀就會(huì)明顯消失。與“焦慮、緊張、憂郁”有關(guān)的自律神經(jīng)失調(diào)也會(huì)得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會(huì)相對(duì)減少。
5、皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)
飲食調(diào)理：牡蠣、動(dòng)物肝臟
飲食解析：含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。每天吃兩只牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，對(duì)消除青春痘有非常好的療效。
長(zhǎng)痘痘的調(diào)理方法
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
接受你臉上長(zhǎng)痘痘的事實(shí)，不要每天對(duì)著鏡子愁眉苦臉。有些人長(zhǎng)痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大。放下壓力，長(zhǎng)痘痘也是一種生活經(jīng)歷，堅(jiān)信只要有耐心，會(huì)慢慢好起來(lái)的。
2、每天洗兩到三次臉
洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時(shí)候洗兩次。本人在公司的時(shí)候，中午也會(huì)洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣，本人是油性皮膚，但還是經(jīng)常 用冷水洗，不過(guò)冬天不用。洗臉的時(shí)間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈。
3、勤換枕頭和枕巾
每天休息和枕頭接觸那么長(zhǎng)時(shí)間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個(gè)星期洗一次，枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬，防止細(xì)菌滋生。
4、不要用手?jǐn)D痘痘
這個(gè)很多人都知道，但是堅(jiān)持下來(lái)真的很難。不要用手摸痘痘，用手?jǐn)D痘痘，否則會(huì)讓痘痘接觸到細(xì)菌，可能會(huì)留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)。
5、飲水
合理的補(bǔ)充水分對(duì)皮膚和祛痘大有好處。每天早上起來(lái)喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。
6、保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜是會(huì)長(zhǎng)痘痘的，對(duì)此深有體會(huì)，說(shuō)多了都是淚啊。早睡早起，身體好，有助于祛痘。
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