如何合理減肥不反彈
對(duì)于很多女性朋友來(lái)講，保持一個(gè)好身材是很多人都向往的，很多人為了減肥嘗試過(guò)各種各樣的方法，但結(jié)果似乎差強(qiáng)人意。對(duì)于減肥，小編根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)可以提出以下幾點(diǎn)建議。
合理減肥不反彈的方法/步驟
合理飲食。很多女性都有一個(gè)共性，就是愛(ài)吃，但是這是發(fā)胖的一個(gè)重要原因。需要我們控制食量，但不是節(jié)食，那樣對(duì)身體造成的傷害也是很大的。在平時(shí)的飯量上適當(dāng)?shù)臏p少一點(diǎn)，六七成飽就好。
多吃水果和蔬菜。建議每天不要以那些油膩的葷菜為主，最好是以青菜為主，飯后也盡量不要吃零食，可以吃些水果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，可以每天早上起來(lái)進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的晨跑，晚上吃過(guò)晚飯后出去散散步，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要有足夠的毅力堅(jiān)持。
多喝水。水是生命之源，平時(shí)多喝水，也可以促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，盡量少喝果汁汽水之類的飲料，里面的糖分都很大，也會(huì)有很多添加劑，不利于身體健康。
有條件可以去健身房。現(xiàn)在有很多健身房為那些想要鍛煉卻不知道如何鍛煉的人提供了方便。健身房里有各種健身項(xiàng)目，有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉減肥，比較建議女性朋友學(xué)習(xí)瑜伽，既可以減肥也有助于塑身。
不要輕信減肥藥。很多女性可能會(huì)存在僥幸心理，看見(jiàn)周圍減肥藥的廣告宣傳就更加動(dòng)搖。小編在此提醒大家一遍，不要輕信這些減肥藥，減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么投機(jī)取巧的。
飲食減肥小竅門
基本概述
減肥小竅門 ： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1)泡服天然植 物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的 節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品。
3)多喝溫?zé)岬乃?和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
溫開(kāi)水減肥
1)喝溫開(kāi)水能夠提 高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒!
2)零熱量 的溫 開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食!
3)溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人!
4)溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚!
5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!
基于溫開(kāi)水的以上 妙 用，可以看出溫開(kāi)水是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會(huì)需要更多的水分。通過(guò)對(duì)溫開(kāi)水的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無(wú)法比擬的。
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