青少年男生如何健康減肥

青少年男生如何健康減肥

　　肥胖的青少年適合利用假期進行減肥哦。處于青春期的女生患上肥胖癥后，容易導致高血壓和糖尿病。因此青少年減肥不容忽略。青少年減肥除了可以預防多種疾病，避免過早出現各種肥胖癥狀有外，還利于骨骼生長

　　無論是男生還是女生，減肥期間要正確對待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。這些高熱量的食物多吃無益，反而會增加身體攝入的熱量。再加上冬天新陳代謝減肥，攝入高熱量的食物更加容易導致脂肪堆積。

　　青少年男生如何健康減肥

　　正確對待三餐

　　一些處于青春期的女生減肥會選擇每天只喝酸奶和吃水果，而不吃飯或者不吃其它東西。青春期的人處于身體發育時候，如果飲食不規律，營養不均衡，不僅會影響生長發育，還會影響健康，造成營養不良。

　　適當運動

　　運動是減肥計劃中不可或缺的一個方面。即使在經期做適當的小運動也有助于緩解腹痛。平時更應該保持運動。研究發現堅持每天30分鐘的有氧運動能夠達到最佳的減肥效果。雖然現在天氣比較寒冷，但是可以選擇在室內運動呢。

　　以茶代替含糖飲料

　　現在超市有大量的含糖的碳酸飲料，這些飲料往往是絕大多數女生的最愛。但是這些飲料對于減肥是有害而無益的。其實可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯哦。山楂、菊花、決明子、枸杞用開水沖泡即可。有清肝明目降壓消脂的功效