男性健康養生

男性健康養生

　　男性最容易“透支”的就是健康。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。精選的男性健康養生的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下精選的男性健康養生都有哪些吧!

　　精選的男性健康養生知識

　　食物的顏色要青綠

　　男士在春季最主要是的護膚，而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。

　　當進入了春季，白天的時間的會變得越來越長，晚上的時間縮短，那就意味著我們人的睡眠時間變少，而《內經》的理論應該按照自然規律，在春季要適當減少時間，這也是因為如果在春季睡眠時間過多，會讓體內的陰氣堆積。

　　注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　適當參加戶外運動

　　春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　運動前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

　　春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。房事還適宜，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　時間和天氣很關鍵

　　我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　更多的關于男性健康養生知識

　　1.推腹：仰臥，全身放松，調勻呼吸，排除雜念，兩手相疊，左手在下，自劍突部位向恥骨聯合推摩36次，下推時慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌的推動，體會感應。

　　2.分陰陽：仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側分推36次，注意體會掌下感應。 3.按揉：仰臥，兩手相疊，在臍部左右旋揉各36次，注意掌下感應。

　　4.捻莖陰：坐位，以兩手食、中、拇指對稱在陰莖根部的兩側捏起精索，左右捻動各50次，以微酸脹，舒適不痛為宜。

　　5.揉睪丸：坐位，右手將陰莖、陰囊一同抓起，虎口在前，陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側睪丸50次，然后換手揉右側睪丸50次。睪丸以輕微酸脹，舒適不痛為宜。

　　6.搓睪丸：坐位，以兩手食、中指面分別托住同側睪丸的下面，再以拇指壓在其上面，左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。

　　7.頂睪丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣。

　　8.掛襠：站位，兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將事先準備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊適度，陰毛留在外面，使扎口扣下面的紗布帶等長。最后把紗布帶慢慢放下，約離地2寸，前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。

　　9.捶睪丸：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側睪丸各25次。 10.捶腎：站位，兩腳與腐同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側腎區各50次。

　　11.通背：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、時、腕關節放松，以腰的力量帶動兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同時捶擊背部肩腫骨下方各25次。

　　12.扭膝：兩腳并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。 13.滾棍：坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動50次。

　　14.收功：兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來自由活動一下，即可收功。

　　本功難度較高，活動量大。練功時，必須有精通此功的老師帶教，切勿盲目自練。 急性睪丸炎、附睪炎，陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結扎、陰部及下腹部手術疤痕疼痛者不宜練此功。

　　前列腺肥大者，則不必練頂睪丸、掛襠等功法，可將第7節功法改為揉會陰穴24次，第8節改為搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。