春季男人的養生方法
春季男人的養生方法
春季是萬物復蘇的季節，而且也是保養保健的最佳時期，對于不同人群來說，春季保健的方法各不相同，那么春季男人如何養生呢?下面小編為大家介紹。
春季男人的養生方法
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
2、適當參加戶外運動
春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
3、可適當每天喝點紅酒
研究報告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。
4、注意衛生
春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
男性春季要預防的疾病
1、多飲水。多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
3、節制性生活。預防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期,注意節制性生活,避免前列腺反復充血,給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然,過分禁欲會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。
4、多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示,當生活壓力減緩時,前列腺癥狀會得到舒緩,因而平時應盡量保持放松的狀態。
5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,局部細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
春季男性吃什么食物好
1、韭菜。春韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認為,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年人春季食用。
2、驢肉。驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實為青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。
3、羊腎。羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘,性溫,可以“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補腎之功效,尤其適合腎虛者食用。
4、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,春季常食可增強性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。
5、枸杞子。枸杞子營養豐富,中醫認為,枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發等功效,青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經的作用,性欲亢進者不宜服用。
6、松子仁。松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體,提高機體免疫功能,延緩衰老,增強性功能。
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