男人日常應(yīng)如何護(hù)腎
男性腎虛是很常見的現(xiàn)象，由于工作壓力大，生活不規(guī)律，飲食不科學(xué)，腎虛的出現(xiàn)需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人日常如何護(hù)腎
1、健康的飲食習(xí)慣
男性的日常飲食一定要講究，對于一些腎功能已經(jīng)出現(xiàn)障礙的人，在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)以清淡為主，多吃豆類、谷類等食物。
另外，肉類食物中含有大量的膽固醇，這些物質(zhì)會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，所以常吃便會(huì)損害正常的腎臟機(jī)能。
同時(shí)，還要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，因?yàn)橥ㄟ^水力的作用能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，從而降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度，這也是避免腎臟免受損害的主要方法。
2、經(jīng)常鍛煉腰部
腰部是腎臟器官所在的部位，所以對腰部進(jìn)行鍛煉便能很好的起到維護(hù)腎臟健康的目的。其中扭腰對于大多數(shù)男性而言是一個(gè)極好的護(hù)腎習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是人體最大的排毒器官，所以經(jīng)常扭動(dòng)腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進(jìn)排毒的目的。另外，我們也可以經(jīng)常對腰部進(jìn)行拍打按摩，也能很好的補(bǔ)腎納氣。
男人補(bǔ)腎吃什么
1、山藥
《本草綱目》中記載：山藥“益腎氣，健脾胃”，這則充分說明了山藥具有補(bǔ)腎健脾的功效。對于一些腎虛的男性來說可以將山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。
在中醫(yī)理論中，山藥是一種上品之藥，不僅可以用來烹飪食物，還是一種珍貴的中藥材。
在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，這些物質(zhì)能很好的起到滋補(bǔ)腎臟的功效。并且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經(jīng)，因此對于一些腎虛的人來說，常吃點(diǎn)山藥便能很好的起到補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。
對于一些腎虛的男性患者，隨著年齡的不斷增長，會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，給人們的生活造成嚴(yán)重的困擾。
而經(jīng)常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的，對于治療尿頻有極好的緩解作用。
2、秋刀魚
秋刀魚是一種補(bǔ)腎的絕佳食物，在秋刀魚中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能很好的延緩細(xì)胞的衰老反應(yīng)，從而能有效減少皺紋的滋生。
此外，在秋刀魚中還含有大量蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)也是細(xì)胞生長所需的重要成分。所以男性常吃秋刀魚便能很好的起到養(yǎng)生補(bǔ)腎的目的。
在秋刀魚中還含有豐富的鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能很好的補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎固精，可謂是男性補(bǔ)腎的最佳選擇，對于一些喜愛吃肉食的男性而言，秋刀魚也能很好的滿足味蕾的需求。
但是雖說常吃秋刀魚具有極好的補(bǔ)腎效果，但是也不能常吃，一般1個(gè)星期吃2次左右便可以了。
3、黑木耳
在中醫(yī)中認(rèn)為，黑色食物能入腎，所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)生。
黑木耳是一種味道鮮美且營養(yǎng)豐富的菌類食物，在黑木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、粗纖維等成分。其中蛋白質(zhì)比肉類還要豐富，維生素的含量是普通蔬菜的10倍。
在黑木耳中含有一種生物堿，這種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)消化道、泌尿道腺體分泌的作用，從而對于腎結(jié)石的患者有良好的輔助治療作用，能促進(jìn)結(jié)石的排出。
在黑木耳中含有豐富的植物膠質(zhì)物質(zhì)--多糖體，這是一種純天然的滋補(bǔ)劑，同時(shí)黑木耳中還含有豐富的纖維素，當(dāng)纖維素和植物膠質(zhì)融合在一起的時(shí)候能進(jìn)行反應(yīng)，然后進(jìn)入腸道中促進(jìn)腸胃中食物的分解，軟化糞便，然后促進(jìn)其排出體外，這對于一些患有便秘的人來說則能有效緩解便秘，能及時(shí)的將積聚體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要舉措。
但是，在食用黑木耳之前盡量將其放在水中多浸泡一段時(shí)間，然后在水中稍微加點(diǎn)鹽，這樣能很好的將粘附在黑木耳上的臟東西清理干凈。
腎虛的食療方法
1、熘炒黃花豬腰
材料：豬腰500克，黃花菜50克，姜、蔥、花生油、食鹽、糖、芡粉各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切成段;炒鍋中置花生油燒熱，先放入蔥、姜等作料煸炒，再爆炒豬腰，至其變色熟透時(shí)，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉，湯汁明透起鍋。
功效：補(bǔ)腎益脾，固澀精液。適用于腎虛腰痛、早泄、陽痿、產(chǎn)婦乳少。
2、姜附燉羊肉
材料：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。
做法：將生姜洗凈去皮，將羊肉洗凈切塊，與附子同放鍋內(nèi)加油，再放人適量的糖，用慢火燉，待肉爛時(shí)加鹽調(diào)味，吃肉飲湯，并盡量吃姜。
功效：附子為補(bǔ)腎壯陽名藥，羊肉補(bǔ)中益氣。此方對腎陽虛癥有良效。
3、茴香燉豬腎
材料：取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。
功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
4、北芪蟲草燉烏雞
材料：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉，待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。
功效：北黃芪可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎。
做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
6、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
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